Pourquoi est-il important de peser son alimentation ?

Dans cet article, nous abordons l'importance de la pesée des aliments afin d’atteindre vos objectifs. Qu'il s'agisse de perdre du poids, de prendre de la masse musculaire ou de maintenir un poids stable, nous soulignons que la quantité d'aliments ingérée est la clé du succès. Une pesée précise de vos repas est le seul moyen de mesurer avec exactitude votre apport calorique.  

Peu importe votre objectif, que vous souhaitiez maigrir, prendre du muscle, ou a contrario prendre du poids, il est important de savoir que la base est la quantité d’aliments ingérée qui se calcule grâce à la valeur calorique. Peser ses aliments est donc un élément important pour réussir. C’est le seul moyen de maîtriser avec exactitude ce que vous mettez dans votre assiette.

Rappelez-vous que cela ne prend que 10 secondes et que c'est un point clé pour atteindre votre objectif. 

Imaginez que votre base de maintien de poids soit de 2000 kcal par jour est que vous ayez pour but de maigrir. Il vous faudra alors manger moins, tout en respectant votre santé bien sûr.

Vous allez donc avoir un plan alimentaire compris entre 1600 et 1800 calories par jour. Sans la pesée, il sera impossible de contrôler avec exactitude si vous vous trouvez dans la bonne tranche. Vous pouvez manger très équilibré mais si c’est en excès ça reste TROP, vous n'atteindrez pas votre objectif. 

Une trop grande quantité de nourriture vous apporte un surplus calorique. Cette source d’énergie prise en abus sera stockée sous forme de graisses. Résultat vous allez prendre du poids.

À l’inverse, si vous ne mangez pas assez, votre corps puisera dans ses réserves énergétiques (les graisses) et vous maigrirez.

Il ne faut absolument rien oublier dans votre calcul calorique. Souvent, on oublie de compter les boissons, la vinaigrette, ou autre sauce. Il est important de savoir sur quel chiffre se baser. Le besoin en énergie pour le maintien du poids, pour un homme adulte est en moyenne de 2400 calories par jour. Pour une femme, il sera en moyenne de 2000 kcal. Toutefois, cette moyenne est relative. Certaines personnes ont besoin de moins d’apport calorique que d'autres. Selon l’activité de chacun, le poids, l’âge, ou au cours d’une grossesse…. Certains traitements médicamenteux peuvent également fausser ce calcul.

Il existe malgré tout pour aller plus vite des repères possibles à mettre en place.

Dans notre centre esthétique et minceur Mon Centre Laser Paris, nous avons mis en place quelques techniques assez simples.

Ne surtout ne pas confondre la pesée de l’aliment cuit ou la pesée de l’aliment cru.

Il faut compter environ 2,5 fois plus de calories, à grammage égal, pour le riz cru que cuit.

Ou encore 3 fois plus, à grammage égal, pour les pâtes.

Malgré tout, rien ne sera plus précis que votre balance.

Les calories représentent l’unité de mesure de l’énergie.

Cette unité universelle est utilisée par les diététiciennes et les nutritionnistes du monde entier.

Notre corps a un besoin quotidien en énergie, de jour comme de nuit.

Nous avons besoin d’énergie dans toutes les activités de notre vie mais également pour réfléchir et même respirer. Nos fonctions vitales en dépendent. Nous trouvons ces calories dont notre corps a besoin dans notre alimentation mais également dans ce que nous buvons.

Chaque personne a des besoins différents en calories.

Selon l’âge, le sexe, le poids, l’activité physique, ou encore l’état de santé.

Il est important de connaître ses besoins énergétiques pour garder un poids stable.

Peu importe vos objectifs, que ce soit sportif ou encore pour une perte de poids.

Le fait de contrôler votre consommation calorique ne pourra que vous aider à atteindre vos objectifs.

La pesée des aliments est un atout essentiel dans votre quête de bonne santé. Elle vous donne une maîtrise totale de vos apports.

Il vous permet d'adapter votre alimentation à vos besoins. C'est un outil simple, rapide, mais puissant, qui peut faire toute la différence. Alors, n'hésitez pas à vous y familiariser pour prendre le contrôle de votre alimentation et de votre santé.